别用枕头来枕“头”

发表时间: 2024-02-22 10:31:55 发布者:米乐体育app客户端下载

  人的终身大约三分之一时刻在睡觉中度过,枕头是绝大多数人不能脱离的同伴。但这个同伴,究竟是咱们的朋友,仍是健康的敌人,其实取决于咱们的挑选。

  人体的脊柱并非垂直,而是有4个生理曲折,从旁边面看呈S形。其间颈椎的曲度是前凸的,这个曲度很重要,任何违背这个曲度的姿态(比方长时刻垂头玩手机),都会形成颈椎的肌肉疲惫,呈现颈部酸痛不适,时刻久了甚至会导致颈椎病。

  当咱们撤去枕头平躺在床上的时分,就会感觉脖子下面空落落的,所以脖子要靠枕头来支撑。可是很多人都会犯的一个过错便是:用枕头来枕“头”。这会让颈椎失掉正常的生理前凸,肌肉被逼继续缩短,才会越睡越难过,第二天脖子就会酸痛不舒服。

  我国有句古话“无忧无虑”,这句话假如从医学的视点来了解,它是错的。正确的表述应该是“好枕”无忧,那什么是好枕呢?

  清代闻名摄生学家曹庭栋在《老老恒言》中这样描述枕头:“高低尺度,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒。”也便是说,枕头的高度,不管仰卧侧卧,坚持颈椎处于中立位。详细一点,便是仰卧时枕高约为自己的一个拳头,头部坚持轻度后仰位,脖子感觉被自然地托住了,睡觉时这个姿态是最健康的。

  高枕未必无忧,平枕未必坦荡。一般来说枕高以10厘米~15厘米较为适宜,详细尺度还要因每个人的生理弧度而定。总的原则是,睡下后,枕面支撑颈椎曲折的部分,比支撑后脑勺的部分高出3~5厘米,这样既能支撑头部,又与颈部的高度相适应。

  枕头的硬度要适中,过硬的枕头,与头的触摸面积小,压强增大,头皮不舒服;反之,枕头太软,难以坚持必定的高度,颈肌易疲惫,也不利于睡觉,而且头陷其间,影响血液循环。

  翻来覆去需枕宽,枕头的宽度一般的情况下比膀子要宽一些,至少要到达肩宽的1.5倍。不要睡太窄的枕头,不然当你一翻身枕头无法支撑颈部,头就会掉下来,会影响睡觉时的安全感。

  咱们传统的枕头里常见的填充物是荞麦皮、决明子、谷糠、蒲棒这些天然的植物性质料。它可很好地支撑咱们的颈椎曲度,不只不易陷落,还能坚持清新透气,保证血液晓畅、放松严重的肌肉。

  参加不同成分的中药今后,这类枕芯具有促进睡觉、清热明目等保健作用。可是很重要的一个提示是:这类传统枕头在使用时,要注意守时清洗及翻晒,避免细菌及螨虫繁殖。

  现在跟着资料工业的提高,枕芯填充物品种不断移风易俗,诞生出许多“功用枕”。比方常见的“回忆枕”、巨大上的乳胶枕等,多由聚氨酯硬质泡沫胶或乳胶这类慢回弹资料制形成。这些高弹资料质软透气、回弹力佳,能够有用涣散头颈部压力,也颇受顾客喜爱。

  曾经有组织调查研究不一样的原料的枕头的舒适性,依照舒适性由高到低摆放依次是:乳胶枕、荞麦皮等传统枕、聚氨酯回忆枕、羽绒枕。

  但实际上,枕头是很个性化的挑选。从功用视点来讲,高宽适宜、软硬适中,资料感触舒适的就能够了。



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